Корпоративный портал
Иван Флорс

Иван Флорс: Блог

Важно знать: витамин D крайне полезен для сердца!

О полезных свойствах витамина D известно всем, но лишь совсем недавно ученые закончили исследования, во время которых выявили, что он является очень важным для поддержания здоровья сосудов и сердца. Была доказана прямая связь: те, кто принимал витамин D в необходимом количестве, показывали повышенную выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Крайне важно стараться не допускать дефицит витамина D, поскольку увеличивается опасность инфаркта, снижается крепкость зубов и костей. Длительные исследования также смогли доказать, что витамин D играет не последнюю роль в защите организма от увядания. Соответственно его поддержание на нужном уровне - это возможность увеличить срок жизни.

Интересно, что наше тело способно само синтезировать такой важный витамин, задействуя для этих целей солнечный свет. По этой причине чаще гуляйте в солнечные дни. Пополняется он и с пищей, замечательный источник его - рыбий жир. Те, кто родился в советское время, наверняка вспоминают, как их заставляли пить эту невкусную жидкость. В наши дни же для этой цели есть уже готовые витамины в желатиновых капсулах, содержащие тщательно очищенный рыбий жир. Надо заметить, что переизбыток витамина D тоже приносит вред и не нужно переусердствовать.

Многие врачи-кардиологи отметили, что у больных, которые перенесли инфаркт или инсульт, наблюдался недостаток витамина D. Именно поэтому каждому надо подумать о том, чтобы пополнять его, в особенности в зимний период, когда длительность дня становится короче. Сперва следует пойти к доктору для консультации. Дело в том, что витамин D улучшает усвоение организмом кальция и возможно есть смысл параллельно пить эти препараты, которые его содержат. Получить витамин D можно и из простых продуктов, таких как творог и кефир, яичный желток, морская рыба.

В былые времена бытовало мнение, что витамин D необходим только при формировании скелета и он очень часто использовался для профилактики рахита. Но, как показал опыт, его нехватка формирует ряд неприятных последствий и болезней. В большей степени его недостает гражданам центральной части России. Остеопороз, низкий иммунитет, сезонная депрессия - это все последствия малого количества витамина D во всем организме. Полная версия: https://ekb-on-air.ru/54095.

Как думаете, какие продукты смогут снять стресс?

Бывают такие дни, когда мы просыпаемся с головной болью, жутким настроением и апатией. Причем абсолютно непонятно, в чем дело. Со здоровьем вроде как все в порядке и спиртные напитки вчера не пили. А ведь наше состояние прямо зависит от того, что и в какие часы мы кушаем. Простой и наглядный пример - это употребление сладких продуктов. Когда нам печально и скучно или случилась конфликтная ситуация, у нас возникает желание съесть шоколадные конфеты или другую сладость. Возникает естественная потребность в серотонине. Доктора выписывают лекарства, содержащие его, тогда как наш организм самостоятельно способен вырабатывать его! Для этого ему нужна аминокислота - триптофан, имеющаяся в конфетах и шоколаде, а ещё в другой пище! Между прочим, триптофан играет достаточно важную роль в человеческом организме и приносит не только за веселое настроение. Достаточное его содержание убережет от депрессий и бессонницы, поможет расправиться с мигренью, снизит раздражительность и агрессивность, поднимет работоспособность. Добавьте в закладки: какие кишечные бактерии полезны.

Надо сказать, что для быстрого и правильного усвоения триптофана, нужны и вспомогательные компоненты, такие как витамины группы В, цинк, углеводы, магний. Ну что ж, если вы желаете, чтобы приподнятое настроение всегда было с вами, то вам необходимо постоянно есть бананы, грибы, орехи, печень, жирную рыбу, сыры. В данных продуктах уже есть своего рода помощники и триптофан отлично усваивается!

А вот сладкого всё же употреблять меньше, иначе не избежать жировых отложений. Отличный заменитель сладкого, это финики, которые улучшают работу мозга. Хотите всегда быть на позитиве? Начните готовить новые блюда, содержащие названные продукты и со временем добавляйте их к основному рациону. Терпеть не можете печень? Попробуйте приготовить печеночный торт. Получается реально вкусно, а готовится просто! Говяжью или куриную печень надо измельчить в блендере, перемешать с яйцами, мукой и испечь несколько блинов. Потом из них делается торт, слои при этом перекладываются жареным луком и морковкой и мажется майонез.