Корпоративный портал
Иван Флорс

Иван Флорс: Блог

Как избавиться от усталости? Эксперты озвучили новый способ!

Прекрасная новость на днях появилась для тех, кто работает в офисе и безрезультатно ищет лекарство от усталости. Согласитесь, она все время приходит некстати. Впереди еще куча дел, но клонит в сон и нет того заряда бодрости, который был с утра. Исследователи узнали, что стать бодрее к концу дня сможет помочь чашечка китайского чая и несколько кусочков настоящего шоколада. По большому счету, широко известный рецепт, который таким образом обосновали научно. Шоколад поднимает настроение и контролирует гормоны стресса. А чай позволяет расслабиться и понизить уровень гнева.

Имеются и иные не менее эффективные методы. Например, медитация и йога. Есть различные техники, которые вам нужно изучить, чтобы практиковать при необходимости. Уже после нескольких сеансов вы сможете в любой момент контролировать разум и тело. И разумеется быстро снимать усталость. В том случае, если вы проводите много времени за компьютером, работая с мышкой и клавиатурой, то вам будет полезен массаж рук. А вы слышали, что часто мы хотим спать из-за нехватки воздуха. Как ни странно, но выяснилось, что мы зачастую дышим неправильно, что приводит нарушениям. Просто попробуйте сделать несколько глубоких вздохов и вы моментально проснетесь!

Старайтесь пить побольше питьевой воды! Ее не сможет заменить сок, чашка кофе или газированная вода. Обезвоживание - ещё одна причина постоянной усталости. Человеческий организм много тратит воды на переработку того же сахара, который поступает со вкусностями и разнообразными напитками. Тут все достаточно просто. Почувствовали усталость? Употребите воду, а чтобы не забывать всегда держите ее налитой. Сделайте так, вы поразитесь результатом.

Боритесь с усталостью с помощью активности. Не обязательно делать специальные упражнения, достаточно просто пройтись пешком, чтобы улучшить кровоток. Монотонный рабочий процесс вызывает сонливость и усталость, с этим трудно поспорить. Поэтому развлекайтесь периодически. Например, можно слушать музыку. Она легко снимет усталость, не надо стесняться: подпевайте и танцуйте, если пожелаете. Это тоже достаточно полезно! Посмотрите весёлый видеоролик или почитайте смешные рассказы. Смех мгновенно вызывает выброс эндорфинов, которые улучшают самочувствие. Источник: https://glavufa.ru/76165.

Задумали вставать пораньше? Используйте наши советы!

Времени для любимых дел все время не хватает. Вариантов решения данной проблемы существует несколько. Один покупает квартиру поближе к работе, кто-то вовсе меняет свою профессию, однако наиболее оптимальный вариант - это начать вставать раньше! Те, кто уже пробовали, согласятся: легче просто сказать, чем исполнить. Мы же ниже постараемся выяснить, как это сделать максимально комфортно и непринужденно. Как бы это банально ни прозвучало, стараемся ложиться спать чуть пораньше! Сделать это получается даже трудней, чем просыпаться по будильнику. Тут главное не опускать руки и укладываться, к примеру, в 22 часа вечера.

Предупреждаем, засыпать будет трудно, как правило первые три дня. Вот пара хитростей, которые помогут облегчить задачу. За полчаса до сна приглушите или выключите свет, не смотрите телевизор и выключите компьютер. Дело в том, что при недостатке света вырабатывается специальный гормон, вызывающий сонливость. Не употребляйте пищу перед сном, попробуйте масла эфирные. Еще одно важнейшее правило, используйте с пользой первые пять минут после подъема. Сначала подумайте о хорошем: о любимых людях или вещах, о том, что вы сегодня приятного сделаете для себя. После разомнитесь и сделайте пару глубоких выдохов и вдохов. Помассируйте брови и виски, разотрите тело, для того чтобы исключить застои крови. Очень медленно встаньте и налейте себе стакан чистой воды. Выпивать воду все в основном напрочь забывают, чтобы с вами такого не случилось, приготовьте ее вечером и установите стаканчик на тумбочку. Как вам наши рекомендации? Тогда прочитайте еще: дрожание рук причины и лечение у пожилых.

Бодрые запахи и яркие краски - залог положительного подъема! Способов можно сделать массу. Повесьте на кухне красивые шторы и разместите помандер из цитрусовых. Это просто. Всего лишь возьмите, лимон или апельсин, втыкайте в него семена гвоздки и присыпьте корицей. Потом дайте отлежаться 1-2 недели и можно повесить на кухне. Функционирует данный природный ароматизатор приблизительно полгода. Для качественного утреннего пробуждения важна веская мотивация. Мозг должен знать, для чего ему подниматься. Если же ничего не можете придумать, установите будильник. Только будильник должен звенеть не на тумбочке рядом, а в другой комнате!